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    春三月養(yǎng)生需養(yǎng)陽


    來源:醫(yī)藥網(wǎng)發(fā)布時間:2013-03-18點擊:4874次




    春季是萬物復蘇的季節(jié),也是一年之中開始的季節(jié),俗話說:“一年之計在于春”。養(yǎng)生專家根據(jù)自然界四季變化對人體臟腑氣血的影響,提出了一個重要的養(yǎng)生原則即:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。特別是在陽光明媚、鳥語花香的春天,走出家門,飽攬青山綠水、風景名勝,感受大自然的情趣,是最好的精神調養(yǎng)方法。春三月養(yǎng)陽掌握如下原則:

      一、春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝:肝臟在五行中屬木,與春季相應,主生發(fā),喜好暢達疏泄而惡抑郁。在春季里,如果有不良情緒產(chǎn)生則容易導致肝氣不暢,使人體神經(jīng)內分泌系統(tǒng)紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。因此,春三月應注意情志養(yǎng)生,“以使志生”;保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,從而達到健康養(yǎng)生、防病保健的目的。

      二、春季養(yǎng)陽宜甘、減酸:春季是肝旺之時,飲食要“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。意思是在春三月里,多食酸性食物會使肝火偏旺、損傷脾胃。應多食用一些性味甘平富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等,有利于發(fā)寒、散邪、扶助陽氣。

      三、春季養(yǎng)陽順應氣候:春季溫燥多風,乍暖還寒,氣候變化無常,加上冬捂了三個月,機體代謝功能低下,不能迅速調節(jié)氣溫;春季晝夜溫差大,機體不能很快地適應氣候變化,容易感受風寒之邪而發(fā)病,“春捂秋凍”說的就是這個道理。那何時該“捂”呢?必須根據(jù)天氣變化而定。早晚較冷,可以適當“捂”一會;而晴天的中午時刻,溫度在10度以上,可以適當減些衣物。

      四、春季養(yǎng)陽貴在鍛煉:春天三月,萬木吐翠,公園里和郊外的空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機?!皠印闭峭鹿始{新的重要環(huán)節(jié)。此時,要根據(jù)自身體質選擇適宜的鍛煉項目;如散步、慢跑、做操等。這樣會使機體氣血通暢,疏散淤積,提高心肺活量,增強身體素質,減少春季疾病的發(fā)生。


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